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膠原蛋白流失會經痛 缺鎂更是關鍵

2013.09.26

膠原蛋白流失會經痛 缺鎂更是關鍵

 

你相信嗎?膠原蛋白除了一般大眾所知有助抗肌膚老化、保持肌膚彈性的功效外,最新

研究甚至發現,女性經痛與膠原蛋白也有關係。根據烏茲別克andijan大學醫學研究所調

查顯示,女性經痛程度與膠原蛋白流失、以及血液當中鎂的濃度有相當程度的關聯。

 

研究發現經痛程度越嚴重的女性,尿液中的羥基脯胺酸(hydroxyproline)的濃度越高,而

所謂的「羥基脯胺酸」是人體分解膠原蛋白後產生的物質。研究結果發現有嚴重經痛問

題的女性身體消耗膠原蛋白的量較一般女性高。另外,學者將有經痛問題的女性與一般

女性血液中鎂的濃度做比較,發現有經痛困擾的女性血液中鎂的濃度較低。

經痛與膠原蛋白流失 有一定關聯

中山醫學大學營養學系教授王進崑表示,這份研究並沒有確切指出補充膠原蛋白有助舒

緩經痛,但可知女性經痛程度與膠原蛋白流失有一定的關聯。而這些關聯很可能是與目

前正在進行的「胜肽止痛藥」研究,透過蛋白質酶解產物的中的某些具有止痛、調解血

壓的功效的胜肽相似。

另外,針對研究中指出有經痛問題的女性,血液中鎂的濃度較低的部分,王進崑教授表

示,鎂會影響人的情緒;體內缺乏鎂,可能會使人的情緒趨於緊張,增加緊張激素的分

泌,導致發生痛經。另外,鎂也有一定程度的止痛效果,因此體內缺鎂,確實可能導致

發生經痛。

日常攝取「鎂」食 避免過量

平時可以透過日常飲食提昇鎂的攝取,包括堅果、水產品、五榖雜量,或是蔬菜中的紫

菜、雪裡紅、莧菜、冬菇等,都含有許多鎂,民眾可以多加食用。藉由飲食補充的方式

,也可以避免鎂攝取過量導致鎂中毒的情況發生。

【小辭典/鎂】

鎂具有調節神經細胞的功能,補充鎂能改善神經細胞因容易興奮而產生肌肉緊繃、情緒

緊張,甚至暴躁易怒的情形。另外,人體中的鎂不足也會使神經細胞變得較為敏感,易

受刺激而造成情緒激動的情況發生。

缺乏鎂確實會對人體機能產生許多影響,但要小心的是鎂攝取過量會導致鎂中毒,若不

小心中毒,更會引起呆滯、昏迷等症狀,嚴重甚至會造成中樞神經受損。

根據根據美國營養協會建議,30歲以上的男性每日應攝取420毫克的鎂、而女性則是320

毫克的攝取量。其實藉由日常飲食攝取並不難達到。但是,民眾在攝取時應多加注意,

避免超過每日建議量引起鎂中毒。

資料來源: http://tw.news.yahoo.com/膠原蛋白流失會經痛-缺鎂更是關鍵-124040890.html